Receita do dia: gelatina proteica com iogurte

 

   Essa semana começou a fase de implementação das proteinas na minha dieta. Como eu quero ganhar massa magra e diminuir a massa gorda to me utilizando de uma alimentação rica em proteínas boas. Ainda não tô fazendo uso do whey protein,  tô investindo nas proteínas vindas da alimentação. Tudo ia lindo mais eis que surge a TPM

aquela fase linda e maravilhosa em que nós mulheres estamos com vontade de mandar tudo para a pu... que pariu (perdoem meu vocabulário,  eu tenho a boca um pouco porca) inclusive a vontade de jogar a dieta para Alto e se esbaldar em um balde de sorvete com bastante nutella em cima.



 

 

Então eu resolvi fazer uma sobremesa que matasse minha vontade de comer doce, não engordasse tanto e tivesse uma boa quantidade de proteína foi dessa união que surgiu a:

 

GELATINA PROTEICA COM IOGURTE

 

Essa receita serve 5 porções de 63 calorias cada contendo7,6g(carboidratos) 5,5g (proteínas) e 21,4g(cálcio)

 

Essa receita é o cumulo da praticidade. Você só precisa de:

* gelatina zero\light\diet do sabor da sua preferencia (Eu usei de maracujá)

* 500 ml de leite desnatado (250ml de leite frio e 250ml de leite fervido)

* iogurte natural (de preferencia desnatado, mais eu só tinha integral na geladeira então foi ele mesmo)

 

MODO DE PREPARO:

Esquente 250ml do leite, quando ele começar a ferver jogue a gelatina mexa bem e em seguida jogue os 250 ml de leite frio, mexa por cerca de 1 minuto e então leve-o ao liquidificador, bata por 3 minutos, coloque nas tacinhas e leve por 2 horas na geladeira para a cobertura faça uma mistura de iogurte com adoçante e 100 ml de leite (opcional) e assim que a gelatina estiver firme jogue a cobertura e se esbalde. Garanto que vocês vão gostar, fica uma delicia minha gente. Fica com a consistência cremosa. Eu realmente amei.